sobota 1. června 2013

Jak cvičím- květen

aneb jak jsem se v květnu hýbala..
Píšu to sem hlavně i kvůli sobě, abych si sama potom mohla říct, jestli jsem to flákala nebo ne, takže mi to slouží jako jakýsi takový deníček. Co v ten den budu cvičit se vždycky rozhodnu až v ten den- podle toho, jakou mám na co náladu, jak se cítím atd. Nemám ráda, když mám přesně dáno, kdy bych měla co cvičit.


st - kousek Leg Slimming Pilates Butt and Thigh, 8 Minute Abs, 30 Day Squat Challenge- Day 1,
      20 min. běh
čt - nic
- 8 Minute Abs, 8 Minute Legs, 30 Day Squat Challemge- Day 2
so - 30 Day Squat Challenge- Day 3, 1 cvik na stehna dle sebe (2x20)
ne - HIIT Workout for Fat Loss 
po - 45 min. chůze rychlejším tempem
út - Cardio HIIT Workout

st - 8 Min Abs Workout, Hot Legs Sexy Butt Workout (do 5:50), 8 min buns- butt workout
čt - nic
- nic
so - nic
ne - HIIT Cardio Workout, 30 Day Squat Challenge- Day 11
po - HIIT Workout for Fat Loss
út - nic (několika hodinové běhání po obchodech stačilo :D), 30 Day Squat Challenge- Day 13
st - 15 Minute Total Body Boot Camp

čt - Can You HIIT like a Girl?, 30 min. rychlejší chůze, 40 min. indiánský běh
pá - nic
so - 2 hod. procházka
ne - 90 min. rychlejší chůze
po - Quick Sweat Cardio Workout, 8 Minute Abs, Slimmer Inner Thighs Runner´s Calves,
       Victoria´s Secret Angel Butt Workout  
út - 45 Minute HIIT Total body Toning Tabata Workout 
st - Victoria´s Secret Angel Butt Workout , Call Me Maybe Mighty Squat Challenge,
      Abs All Night Challenge

čt - 35 min. spinning, 15 min. alpinning, 100 výpadů (s 6kg), 200 squatů (s 4kg), 10 angličáků,
      asi 50 sedů-lehů
- nic
soHIIT Workout for Fat Loss , Chcete mít pěkná prsa?.. (1-3: 30x)
ne - Butt Workout 1: Tone Up, 8 Minute Abs, Legs Workout, Squat Challenge
po - Squat Challenge, 20 min. rychlejší chůze
út - nic
st - Victoria´s Secret Angel Butt Workout (půlka+ celoodpolední běhání po obchodech)

čt - Jillian Michaels- Killer Buns and Thighs (level 1)
- podle DVD Hanky Kynychové (vnější strana stehen)



2 komentáře:

  1. No tak to si teda dobrá.Já cvičila v kuse týden,ale pak mě to přešlo, víš jak nejlepší je na cvičení být sama doma,což poslední dobou mám smůlu.Kolik si už zhubla nebo máš spíše jenom na posilování?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To znám no. To nesnáším, když chci cvičit a je někdo doma. Najednou po mě každej něco potřebuje. Já se moc nevážím, spíš se fotím a jednou za čas se změřím. :)

      Vymazat